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收藏!2018年最健康的24小时生活指贾跃亭的妻子甘薇还是独自回国了,南 一年不生各种奖励福利放送,病
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来 源:ag952.me
添加时间:2018/1/14 17:38:01

原标题:收藏!2018年最健康的24小时生活指南,一年不生病!

这份24小时健康生活指南

当作是送你的一份新年礼物

收好不谢!

长寿指南第一条8:00 吃早餐

想长寿,不吃早饭、不按时吃早饭,都要改掉!

早晨这个时间,胃在等早饭来临,它按时分泌了一少部分胃酸,但是你没有给它吃早饭,胃酸没有东西可消化,它就会对胃内黏膜产生自我溶解,容易导致溃疡、炎症。

而且,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取 垃圾食品 的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。

什么样的早餐是好早餐?记住有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

长寿指南第二条11:00 从电脑前起身走动走动

对着电脑坐满三个小时,猝死风险会迅速上升!

长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血贾跃亭的妻子甘薇还是独自回国了,栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

每坐1小时起来活动5分钟的话,能阻止久坐带来的血管伤害。

长寿指南第三条13:00 午饭半小时后睡个午觉

德国睡眠专家发现,13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉,能有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,免疫力也会相应增强。

而且,睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担,能舒缓心血管系统,使因心脏病猝死的风险降低。

午睡时间不宜过长,尽量不要超过一小时,以15~30分钟最恰当。

长寿指南第四条

15:00 任务再重,该上厕所也要上

一般来说,这个时间点是下午工作任务最繁重的时候,渴了忍忍不喝,想上厕所也憋着?

喝水少、憋尿容易出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。

喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠各种奖励福利放送,度,诱发心脑血管疾病。

喝水,最好分散在一天各个时间段,不渴时也要多少喝点,少量多次。

有尿意?别憋着。尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱

,造成抵抗力下降。

长寿指南第五条

19:00 下班回家吃晚饭

哈佛大学一项研究发现,越常在家吃饭的人得糖尿病几率越低,增胖几率也较低。

因为与在家吃相比,外出应酬常会出现饮食不规律凯发集团、暴饮暴食,再加上烟酒的伤害,肠胃也始终处在受损状态。

所以别呼朋唤友了,回家吃顿温暖的团圆饭。

长寿指南第六条

20:00 热水泡个脚

热水泡脚,胜吃补药。

热水泡脚可以改善足部和全身血液循环,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢,还可以改善睡眠。

另外,中医讲 上病下治 ,泡脚时加一些中药,还可以起到祛病保健的作用。

泡脚最好在临睡前1-2个小时,不要用太烫的水,感觉身体微微发热即可,时间一般10分钟~20分钟即可。

长寿指南第七条

21:00 放下手机和家人聊天

泡完脚就倚沙发上玩手机?这不是懂养生的人该有的做法!

葛优瘫 其实会给脊柱造成很大的压力,特别是颈椎和胸椎,时间长了,有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。

玩手机头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,同时会压迫肋骨,影响心肺的工作效率。

不如和家人聊聊天,既解压、调整情绪,又增进感情,当然也利于长寿!

长寿指南第八条

22:00 关灯睡觉

熬夜真的是在 熬命 !

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家,他们发现的生物钟运行机制,进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。

最好在23时之前入睡,所以在22:00左右就开始准备睡觉了。保证睡眠就是在保证寿命。

来源:健康时报(ID:jksb2013)

2014年初,家住六合金牛湖街道的43岁男子戴某因工程资金周转不灵向潘某借得10万元,双方当时约定,戴某每月需向潘某按“月息”2.5%按时归还利息,本金则于年末一次还清。

可到了年末,戴某除了利息,并没有能力归还这10万元本金,最后经二人协商,将借款协议延期至2016年底。两年间,戴某虽都是按月将利息打给潘某,但自2017年初,戴某就再也没有给潘某汇过利息,本金则更不用说。

潘某虽多次向戴某讨要借款,但戴某都以各种理由搪塞,甚至避而不见,潘某无奈之下于2017年3月向六合区人民法院递交了起诉书。经法院调解,双方达成一致,戴某需分别于5月30号、7月30号和10月30号,分三次归还潘某3万元、3万元、4万元本金及月利息。

然而到第一笔还款日之后,戴某再次拖欠。2017年6月底,潘某向六合区人民法院三兄弟残忍热心群众杀融资完成后提起财产保全海王星国际娱乐备用。让潘某没想到的是,在其提起财产保全后,8月的一天,当他再次来到戴某家要钱时,发现戴某家大门紧锁,人已不知去向。潘某当即向周围邻居打听,才知戴某夫妻二人已几天没有看见,而戴某平常停放在家门前的面包车也不见了。情急之下,潘某又找到法院,法院评判这已不仅仅是经济纠纷那么简单,便将此案移交给六合公安分局金牛湖派出所。

接到案件后,民警立即开展调查。民警在经过多方调查后发现戴某已将面包车转卖,而戴某与其妻子也已逃之夭夭。通过信息查询,民警掌握戴某夫妻二人联早:新加支付宝默认“坡大学生已逃往新疆阿勒泰,随即民警又远赴新疆将戴某夫妇二www.ag8.vip人抓获。

目前,因六合区人民法院在执行潘某与戴某民间借贷纠纷一案中,戴某拒不执行法院判决裁定、拒不申报财产、擅自转移变卖财产,致使判决裁定无法执行,已构成犯罪事实,公安机关对其依法采取强制措施。(文中全部系化名)

通讯员 六公宣

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